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Este no es un ejercicio mental.
No necesitas creer en nada.
No necesitas forzar nada.
Solo necesitas hacerlo.
⏳ Duración: 3 minutos
🔕 Recomendación: hazlo ahora, no lo pospongas.
Siéntate con los pies apoyados en el suelo.
Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen.
Inhala por la nariz en dos pequeños tiempos.
Exhala por la boca, más largo que la inhalación.
Haz 3 respiraciones guiadas como en el video,
luego continúa 2 más a tu ritmo.
Empuja suavemente el suelo con las plantas de tus pies durante 10 segundos.
Suelta.
Luego presiona las palmas entre sí durante 10 segundos.
Suelta.
Observa la sensación que queda en tu cuerpo.
No la analices. Solo siente.
“En este momento, estoy a salvo.”
Repítela 3 veces, lentamente, con cada exhalación.
No busques algo espectacular.
Si sentiste aunque sea un pequeño cambio,
tu sistema nervioso sí responde.
Repite este ejercicio durante 3 días seguidos antes de evaluarlo.
Si esto generó aunque sea un 5% más de calma,
el siguiente paso es entrenarlo durante 7 días.